Jornada: "Entrenamiento de la Fuerza: Métodos y Rutinas de Entrenamiento". Organizado por el Instituto Superior Antonio Ruiz de Montoya.

Fundamentos:

El entrenamiento de la fuerza constituye una de las capacidades físicas fundamentales para el desarrollo del rendimiento deportivo, la mejora de la salud, la mejora de la estética corporal y la optimización de la calidad de vida de las personas. En la actualidad, los gimnasios representan uno de los principales espacios de intervención profesional, donde la correcta planificación y periodización del entrenamiento resultan esenciales para garantizar procesos seguros, eficaces y adaptados a las características y objetivos de cada usuario.

La capacitación continua en el área de la actividad física es indispensable para asegurar que los profesionales estén equipados con el conocimiento y las habilidades necesarias para ofrecer servicios de alta calidad. La falta de formación adecuada puede tener consecuencias negativas significativas, desde programas de entrenamiento ineficaces hasta la incapacidad de desarrollar plenamente el talento deportivo. Por lo tanto, invertir en la educación y formación continua de los profesionales de la actividad física es una necesidad imperativa para promover la salud, el rendimiento y la seguridad en este campo.

En este contexto, el conocimiento y la adecuada aplicación de los distintos tipos de rutinas y métodos de entrenamiento de la fuerza adquieren una relevancia significativa para los profesionales y estudiantes vinculados al ámbito de la actividad física. La selección de rutinas tradicionales, divididas, de cuerpo completo, torso-pierna, entre otras, así como la utilización de métodos específicos como el entrenamiento piramidal, series descendentes, superseries, biseries, entrenamiento por contrastes, métodos de hipertrofia, fuerza máxima y resistencia muscular, requieren una comprensión integral que permita su correcta incorporación dentro de programas estructurados.

La presente jornada surge de la necesidad de fortalecer los conocimientos teóricos y prácticos relacionados con el diseño, organización y secuenciación de los estímulos de entrenamiento, promoviendo una mirada crítica y fundamentada sobre las diferentes estrategias metodológicas utilizadas en los gimnasios. Asimismo, busca brindar herramientas que favorezcan la toma de decisiones en los procesos de planificación y periodización, considerando principios fundamentales del entrenamiento tales como la individualidad biológica, la progresión de las cargas, la especificidad, la variabilidad y la recuperación.

Este tipo de capacitación, se presenta como una gran oportunidad para que los profesionales del campo, incluyendo a estudiantes y   Técnicos en Actividades Físicas recibidos, los Profesores de Educación Física y sus respectivos estudiantes, se nutran de información totalmente actualizada y que puedan incorporar nuevos enfoques y conocimientos prácticos. Al mismo tiempo, se extiende la invitación a aquellos interesados en la materia, a indagar sobre las propuestas que ofrece la carrera, y a participar de la comunidad educativa del Instituto Superior Antonio Ruiz de Montoya, para poder desarrollar las competencias necesarias en la labor diaria del profesional de la actividad física.  

Objetivos:

Se espera que los asistentes sean capaces de: 

• Analizar las diferentes manifestaciones de la fuerza y aplicarlo según las necesidades que se requieran, teniendo en cuenta la salud, la composición corporal y el deporte. 
• Reconocer los diferentes tipos de rutinas en entrenamiento de la fuerza,
• Reconocer los diferentes métodos del entrenamiento de la fuerza
• Reconocer los múltiples beneficios del entrenamiento de la fuerza, integrando a diversos ámbitos (salud, estética y deporte).
• Analizar los ejercicios de fuerza a partir de los últimos avances científicos de las áreas fisiología, biomecánica y metodología del entrenamiento.
• Distinguir y entender los métodos para el desarrollo de la fuerza hipertrofia y fuerza máxima.

Temario:

Mecanismos de la hipertrofia muscular: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular. Métodos de entrenamiento de la hipertrofia, fuerza máxima y fuerza explosiva. Tipos de rutinas utilizadas en el entrenamiento de la fuerza y la hipertrofia. Análisis de casos.